Rezervácia
Vyberte sálu ENERGY SOUL

Jumping TABATA

Loca Blog

Milí naši LOCA priatelia,

do správ nám prišlo viacero otázok, čo to vlastne je tá ,,Jumping Tabata“ ?
V utorok – 5.9. mali prvé odvážne dievčatá možnosť vyskúšať Tabatu v Loce a po tréningu sme videli úsmev, nadšenie a odhodlanie prísť znova 

Tabata je štvorminútový intervalový tréning, pod ktorý sa podpísal japonský profesor Izumi Tabata. Tabatu využívajú v rámci svojich tréningov profesionálni športovci, bežní ľudia v posilňovniach a výnimkou nie sme ani my – milovníci rozličných skupinových cvičení.

⚫️Podstata tabaty

Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. To znamená, že jedna tabata trvá 4 minúty. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. Rovnako dobre sa dajú v rámci tabaty využiť aeróbne aj posilňovacie cvičenia.

⚫️Ako prebieha Jumping Tabata v Loca Studio?
✔️rozohriatie svalov Jumping Fitness
✔️strečing a vysvetlenie podstaty Tabaty
✔️Tabata! Osem pesničiek pripravených špeciálne na Tabatu, cviky z Jumping Fitness zamerané na rôzne svalové skupiny, pred každou inštruktáž o správnom prevedení cviku a dohľad inštruktora nad tým, aby ste cvičili správne a na plno
✔️záverečný strečing